有的什焦人總是把自己看得太重要，換了一個(gè)新發(fā)型，點(diǎn)效或者穿了一身新衣服，應(yīng)克就以為自己會(huì)成為大家關(guān)注和討論的什焦焦點(diǎn)?？墒聦?shí)上，點(diǎn)效你并沒有想象中那么重要，應(yīng)克人們最關(guān)注的什焦往往是自己。美國心理學(xué)家肯尼斯·薩維斯基和康奈爾大學(xué)心理學(xué)教授湯姆·季洛維奇做過一個(gè)有趣的點(diǎn)效實(shí)驗(yàn)：他們找來一位普通的大學(xué)生，讓他穿上一件印著過氣歌星頭像的應(yīng)克T恤。起初，什焦大學(xué)生表示難以接受，點(diǎn)效因?yàn)樗X得這件很 low 的應(yīng)克T恤一定會(huì)引來全校師生的嘲笑。但為了實(shí)驗(yàn)，什焦他還是點(diǎn)效勉強(qiáng)答應(yīng)了。當(dāng)他穿著那件T恤走進(jìn)教室時(shí)，應(yīng)克他感覺十分窘迫，認(rèn)為至少有一半的同學(xué)注意到了那件T恤。于是，他迅速地離開了教室。然而，兩位心理學(xué)家在詢問教室里的同學(xué)是否注意到最后進(jìn)來的那位同學(xué)T恤上的頭像時(shí)，卻只有大約20%的學(xué)生表示自己注意到了，而其他80%左右的學(xué)生說自己根本沒有注意到。兩位心理學(xué)家由此得出結(jié)論：人們太在乎和自己有關(guān)的事物，以為別人的目光都會(huì)聚集在自己身上。這就是著名的焦點(diǎn)效應(yīng)，也被稱為聚光燈效應(yīng)。

焦點(diǎn)效應(yīng)是指人們高估周圍人對(duì)自己外表和行為的關(guān)注度的一種表現(xiàn)。這個(gè)心理學(xué)效應(yīng)表明，人們往往有一種心理傾向，就是把自己看作一切的焦點(diǎn)，過度關(guān)注自我，也因此常常高估別人對(duì)自己的關(guān)注程度。這也說明了一個(gè)問題，就是人們內(nèi)心普遍會(huì)有一種“渴望被關(guān)注”的心理需求。

焦點(diǎn)效應(yīng)在生活中十分常見。比如，在一個(gè)飯局上，有人不小心打翻了酒杯，或者不小心把筷子掉在地上了，往往會(huì)一臉尷尬，認(rèn)為所有人都在看自己；比如，在看一張大合影照片時(shí)，人們總能夠在第一時(shí)間找到自己，并且特別在意照片中自己的形象；再比如，一群人在聊天，說話的人總會(huì)有意無意將話題轉(zhuǎn)移到自己身上；等等。這些現(xiàn)象都說明，我們很容易高估周圍人對(duì)自己的關(guān)注度。其實(shí)在別人眼里，我們并沒有那么重要。

為什么人們?nèi)菀资艿浇裹c(diǎn)效應(yīng)的影響呢？這是因?yàn)槿祟惖奶煨跃褪恰耙宰晕覟橹行摹?。這也是心理學(xué)上公認(rèn)的一個(gè)事實(shí)。通常情況下，我們會(huì)首先關(guān)注自己，遇到事情也會(huì)先考慮自己。正因?yàn)橛薪裹c(diǎn)效應(yīng)的存在，我們會(huì)覺得自己是最重要的，就如同聚光燈下的明星，別人也應(yīng)該會(huì)關(guān)注到我們，如果自己做得不好，就會(huì)被人笑話。特別是在自己在意或者喜歡的人面前，更會(huì)讓焦點(diǎn)效應(yīng)無限放大，認(rèn)為對(duì)方同樣關(guān)注著自己。

人人都會(huì)受到焦點(diǎn)效應(yīng)的影響，但程度卻不一樣——有些人受焦點(diǎn)效應(yīng)的影響非常輕微，那么焦點(diǎn)效應(yīng)就不會(huì)給他帶來過多的困擾；如果影響過大，那么他就會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生緊張、焦慮、抑郁等問題，這時(shí)就需要加以重視，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。

隨著年齡增長、環(huán)境變化，以及思維方式的完善，我們受到焦點(diǎn)效應(yīng)影響的程度也在不斷發(fā)生著變化。有的人在成長過程中，能夠及時(shí)地進(jìn)行調(diào)整，建立正確的自我認(rèn)知，逐漸遠(yuǎn)離焦點(diǎn)效應(yīng)的影響，讓自己擁有正常的心態(tài)。

有的人卻因?yàn)榉N種因素——自我認(rèn)知阻礙、不懂得如何看待他人的評(píng)價(jià)等，對(duì)于焦點(diǎn)效應(yīng)始終沒有正確的認(rèn)識(shí)，最終導(dǎo)致自己的性格走向兩個(gè)極端——自卑或者自負(fù)。

自卑的人很在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，在面對(duì)他人的負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí)，往往會(huì)陷入自責(zé)甚至自我否定的心理狀態(tài)中。他們本身就像墨菲定律一樣，會(huì)放大自己的失誤，以至于認(rèn)為自己的失誤造成的后果是不可彌補(bǔ)的。

自負(fù)的人更容易陷入墨菲定律中，因?yàn)樗麄冊(cè)谧晕艺J(rèn)知方面往往表現(xiàn)得十分理想化，只看到自己的優(yōu)點(diǎn)與長處，忽視自己的不足與短處，覺得自己就是舞臺(tái)的中心、眾人的焦點(diǎn)。而在看待別人時(shí)則恰恰相反，他們只看到別人的不足與短處，忽視別人的優(yōu)點(diǎn)與長處。同時(shí)，還會(huì)拿自己的特長與別人的不足比較，從而產(chǎn)生一種優(yōu)越感。

可以說，自負(fù)的人和自卑的人都很難對(duì)自己有正確的認(rèn)知和判斷，并且容易成為墨菲定律的受害者。

詩人魯藜曾經(jīng)說過：“老是把自己當(dāng)作珍珠，就時(shí)時(shí)有被埋沒的痛苦?！比绻覀兛偸前炎约嚎吹锰匾?，總是想要成為他人生活中的主角，那么別人不僅不會(huì)接受你，反而會(huì)對(duì)你的驕傲自負(fù)產(chǎn)生反感，甚至?xí)p視你。

在這個(gè)世界上，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢與劣勢，每個(gè)人都有自身的價(jià)值。我們應(yīng)該看到自己與他人的差距，不高看自己，也不低看自己，擺正自己的位置。這樣才能實(shí)事求是，避免很多錯(cuò)誤的發(fā)生。